Osobní trénink
Trénink zahrnuje tréninkové lekce v posilovně Fitinn Holešovice. Na základě individuálních potřeb a cílů, které mi poskytnete vyplněním dotazníku, vytvořím pro vás efektivní a personalizovaný tréninkový plán. Během 60minutových lekcí budu dohlížet na správné provedení cviků, optimalizovat délku pauz mezi sériemi a v případě potřeby poskytnu dodatečnou motivaci. Pomohu Vám dosáhnout vašich fitness cílů v bezpečném a podporujícím prostředí posilovny.
Online koučink
Koučink zahrnuje individuálně sestavený jídelníček a tréninkový plán na základě informací poskytnutých vyplněním dotazníku. Tato spolupráce bude obsahovat pravidelnou týdenní kontrolu a přizpůsobování plánů na základě vašich pokroků a potřeb. Můžete mě kdykoliv kontaktovat přes WhatsApp pro rychlou komunikaci nebo konzultace.
V rámci online koučinku máte možnost poslat fotografie, míry a váhu přes email pro průběžnou kontrolu. Tato forma komunikace umožňuje rychlou zpětnou vazbu a adaptaci plánů tak, aby odpovídaly vašim aktuálním potřebám.
Tato online koučinková služba je navržena tak, aby vám poskytla individuální podporu a směrování k dosažení vašich cílů, a to v pohodlí vašeho domova či kdekoli jinde, kde máte přístup k internetu.
Tréninkový plán
Tréninkový plán na míru Vám sestavím na základě vyplněného dotazníku. Tréninkový plán je individuálně sestavený na týden, obsahující cviky, série a opakování přizpůsobené vašim potřebám. Každý týden bude zahrnovat pět cviků, z nichž každý má jak lehčí, tak těžší verzi, umožňující postupné zvyšování intenzity a přizpůsobení tréninku vašim aktuálním schopnostem. Tréninkový plán bude kompletně přizpůsoben vašim individuálním potřebám, aby Vám pomohl dosáhnout vašich cílů a zároveň bral ohled na Vaše schopnosti a osobní preference.
Jídelníček na míru
Váš osobní jídelníček bude vytvořen na základě vyplněného dotazníku. Jídelní plán bude sestaven na míru s ohledem na vaše individuální potřeby a preference. Zahrnuje tři různé varianty jídelníčku, abyste si jídla mohli prohazovat dle potřeby. Každá verze bude navržena tak, aby zajistila vyvážený příjem živin a odpovídala vašim cílům. Jídelníčky budou připraveny na tři dny, nabízejíce dostatek variace a nutriční hodnoty. Vaše omezení nejsou překážkou, ať už se jedná o stravovací preference nebo alergie, a budou pečlivě zohledněna při tvorbě každé verze jídelníčku.
